La importancia de tener Rutinas de Hábitos y como estos influyen en tu capacidad de tomar Decisiones

Sabias que nuestro menta tiene un numero limitado de lo que a mi me gusta llamar "puntitos de decisión", estos puntitos de decisión son la capacidad que tienen nuestra mente de tomar decisiones de cualquier tipo durante el día, nuestra capacidad de resolver problemas.

Por lo que lo que los expertos recomiendan es utilizar la menor cantidad de estos puntitos de decisión actividades irrelevantes o cotidianas, y la forma en la que se logra reducir este gasto mental es por medio de rutinas de hábitos, estas rutina de hábitos ayudan a nuestra mente a procesar alguna actividades de tipo cotidiano sin utilizar estos puntitos por medio de una serie de actividades, te pongo como ejemplo una Rutina Matutina, en concreto la mía y te cuento como llegue a ella.

MI RUTINA A.M.

Mi día inicia a las 6am, me despierto procurando no presionar mi botón de posponer, el problema con posponer la alarma es que si nos volvemos a quedar dormidos reiniciamos nuestro ciclo de sueño e incluso nos puede costar mas despertarnos después.

Me levanto de mi cama y me pongo mi ropa para hacer ejercicio, y a entre 6:15 y 6:20 inicio con mi rutina de ejercicios, la cual ya esta previamente planificada, lo primero que hago en el día es hacer ejercicio por que la realidad es que me cuesta mucho hacerlo, por lo que me levanto y lo hago sin pensarlo mucho y desde temprano para no tener que preocuparme de hacerlo el resto del día.

Te recomiendo que cuando tengas que hacer algo que es bueno para ti pero que te cuesta hacer, como lo es típicamente el ejercicio, busque la manera de ponerle la menor cantidad de obstáculos para hacer, te preguntaras a que me refiero con esto, trazar el camino mas fácil para hacer lo que tienes que hacer.

Por ejemplo: un obstáculo puede ser que tengas que escoger que ejercicio tienes que hacer, la forma de solucionarlo, prepara un calendario una vez al mes donde coloques que ejercicio vas a realizar cada día y durante cuanto tiempo, en mi caso utilizo la pagina de fitnessblender.com donde tienen planes mensuales con lo videos previamente seleccionados para cada día y adicionalmente puedes ir marcando como Ejercicio Completado cuando terminas y te va marcando con un cheque cada día que completas tu rutina de ejercicio en un calendario donde puedes ir viendo tu constancia y seguimiento, esto para mi que soy una amante de los trackings y las listas de to do, me encanta.

Al tener estos videos ya seleccionados no utilizo mi capacidad de decisión en escoger que ejercicio y que video hacer ese día.

Al terminar mi rutina de ejercicio, leo mi devocional en mi aplicación del teléfono, este momento se lo dedico enteramente a Dios, procuro no tener distracciones y dura lo que mi corazón necesita, en la aplicación de YouBible, puedo escoger devocionales según lo que siento en ese momento y también tienen "historias" donde leen el versículo del día mas varias reflexiones, esta sección de la aplicación me gusta mucho porque siento que es una forma super directa en la que Dios me habla.

Al terminar mi tiempo de oración y reflexión, ejercito mi mente en la aplicación de Duolingo, todos los martes recibo clases de ruso por lo que todos los días practico entre 5 y 10 minutos de ruso en la aplicación, me mantiene en contacto con el idioma y ejercito mi mente.

Al terminar con el ejercicio mental me meto a la ducha y me arreglo, la forma en la que me arreglo también esta planificada para no utilizar mis puntitos de decisión, tengo organizado mi closet de manera que la ropa que utilizo para trabajar "mi uniforme personal" le podríamos llamar, este en un solo lugar, el fin de semana es otra cosa, pero enfoquémonos en un día entre semana, por lo que simplemente tomo la ropa de la sección de ropa de diario y me pongo zapatos cómodos, me peino, me aplico mis productos de cuidado facial.

Lo siguiente que hago, que estoy incorporando a mi rutina es practicar la gratitud, este habito tiene mucho beneficios en tu estado de animo y en la forma en la que procesas tus emociones y es una excelente practica para la resiliencia.

Y ahora si, lista para arrancar el día!

Te preguntaras en que momento desayuno, pues mi hora de desayuno es a las 10 am, y es otra actividad que ya esta planificada previamente, desayuno proteína carbohidrato y por supuesto mi taza de café, en otra entrada del blog te cuento mas sobre mi taza de café.

Las rutinas deben de ser flexibles y adaptarse a las necesidades de cada persona, deben motivarnos y ser buenas para nosotros, yo pase varios meses perfeccionando, acomodando agregando y quitando actividades hasta que llegue a la que me hace sentir bien, tomando en cuenta mi energía, por ejemplo hago ejercicio a primera hora y lo primero del día porque se que me es mas fácil hacerlo desde temprano y despreocuparme de eso el resto del día.

Los puntos principales que debes de tomar en cuenta al planificar tu rutina son Mover tu Cuerpo, Ejercitar tu mente, Agradecer y Reflexionar. Si tomas en cuenta estos puntos te seguro que lograras que tu rutina matutina será mas fácil poderla cumplir.

Pues esta es mi rutina que me ayuda arrancar mis mañanas todos los días, aparte de que todos esto hábitos considero que me ayudan a enfocarme, también me ayudan cuando los días son mas complicados o no tengo tantos ánimos, cumplir con mi rutina de mañana es un logro del día.

Escribe en los comentarios, tienes una rutina de hábitos matutina? Y si ya la tienes cuéntanos en que consiste!

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